Ramai orang mungkin terus terfikir tentang penyakit ketinggian apabila mereka mendengar perkataan "Tibet," tetapi apakah sebenarnya penyakit ketinggian? Siapakah yang mudah terdedah kepada penyakit ini? Dan bagaimana ia boleh diatasi atau dikurangkan? Mari kita lihat dengan lebih dekat penyakit ketinggian hari ini.
Tempah lawatan Tibet anda ▶▶
Mabuk altitud merupakan satu siri ketidakselesaan yang berlaku apabila tubuh manusia dengan cepat memasuki altitud 3,000 meter atau lebih tinggi dan terdedah kepada persekitaran bertekanan rendah dan rendah oksigen. Ia merupakan penyakit biasa yang unik di kawasan altitud tinggi. Simptom biasa termasuk sakit kepala, insomnia, hilang selera makan, keletihan dan kesukaran bernafas. Pada asasnya, ia merupakan tindak balas hipoksia akut. (Daripada Ensiklopedia Kesihatan) Mabuk altitud tidak berbeza mengikut jantina atau umur dan berkaitan dengan banyak faktor, termasuk keadaan fizikal kita sendiri. Sesiapa yang melancong ke Tibet mungkin mengalami mabuk altitud, tetapi kita tidak perlu takut. Kita harus mengatasi ketakutan kita dan menakluki mabuk altitud.
Jadi, apa yang perlu kita lakukan untuk menangani potensi penyakit ketinggian?
Paling penting, kekalkan pemikiran positif dan percaya pada diri sendiri; anda pasti boleh mengatasi penyakit ketinggian! Tibet menerima sejumlah 40.1215 juta pelancong domestik dan antarabangsa pada tahun 2019, peningkatan sebanyak 19.11 bilion sudu besar berbanding tahun sebelumnya. Melihat data pelancongan Tibet 2019, bilangan pelancong yang melawat setiap tahun adalah sangat tinggi. Setiap pelawat menghadapi tekanan penyakit ketinggian, tetapi kebanyakannya berjaya mengatasinya dan mempunyai kenangan perjalanan indah di Tibet. Saya percaya anda juga akan mengalaminya. Banyak gejala adalah psikologi atau disebabkan oleh faktor psikologi. Contohnya, mereka yang takut akan ketinggian, kurang persediaan mental, atau keazaman untuk mengatasinya lebih cenderung mengalami penyakit ketinggian. Oleh itu, perkara yang paling penting adalah mengatasi ketakutan anda, mengekalkan sikap positif, dan jangan takut akan penyakit ketinggian. Saya percaya bahawa pemandangan dan adat resam Tibet akan membuatkan anda ingin tinggal selama-lamanya!
Tempah perjalanan ke Tibet dan dapatkan satu percuma ▶▶
Sebelum datang ke Tibet, untuk mengelakkan simptom seperti hipoksia, kita boleh mengurangkan senaman berat sebulan lebih awal. Beberapa hari sebelum memasuki Tibet, kita tidak boleh bekerja terlalu keras dan boleh mengambil ubat untuk melegakan mabuk ketinggian. Bagi mereka yang mempunyai kebolehan menyesuaikan diri yang kuat di altitud, simptom mabuk ketinggian biasanya boleh dihapuskan dalam masa 1-3 hari, manakala mereka yang mempunyai kebolehan menyesuaikan diri yang lemah memerlukan 3-7 hari.
Bagi mereka yang benar-benar bimbang tentang mabuk ketinggian, anda boleh mempertimbangkan untuk memasuki Tibet dari Nyingchi. Purata ketinggian Nyingchi adalah kira-kira 3,000 meter, manakala titik terendah hanya 900 meter, menjadikannya tempat terendah di Tibet. Memasuki Tibet dari Nyingchi terlebih dahulu dan kemudian perjalanan ke Lhasa akan membolehkan badan anda secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan persekitaran rendah oksigen di dataran tinggi, yang akan sangat membantu mengurangkan mabuk ketinggian.
Sebaik sahaja anda tiba di Tibet untuk perjalanan anda, anda juga harus memberi perhatian kepada keadaan fizikal anda dan ingat perkara-perkara berikut:
1. Semasa melancong di Tibet, pastikan anda berjalan perlahan-lahan dan elakkan senaman berat. Elakkan makan berlebihan dan jangan gunakan oksigen tambahan pada mulanya. Cuba sesuaikan diri dengannya. Jika tidak, anda mungkin akan bergantung kepada oksigen tambahan di altitud tinggi (kebergantungan ini sangat kuat).
2. Semasa beberapa hari pertama selepas tiba di Tibet, sebelum menyesuaikan diri dengan ketinggian, elakkan mandi untuk mengelakkan kekurangan oksigen dan selsema;
3. Teh mentega juga boleh membantu mengurangkan mabuk ketinggian. Jika anda dapat membiasakan diri dengan rasa teh mentega, anda boleh minum lebih banyak lagi.
4. Jika anda rasa tidak sihat, jangan cuba bertegas. Pastikan anda memaklumkan kepada pemandu dan pemandu pelancong, kerana mereka mempunyai lebih sepuluh tahun pengalaman bekerja di Tibet dan mempunyai kaedah mereka sendiri untuk menangani mabuk ketinggian.
Apabila mabuk ketinggian berlaku, terapi oksigen akan diberikan terlebih dahulu. Jika ketidakselesaan berterusan selepas terapi oksigen, rawatan perubatan segera akan diaturkan. Penumpang penerbangan 95% mengalami peningkatan yang ketara dalam simptom mabuk ketinggian selepas menerima cecair intravena. Jika ketidakselesaan berterusan, pengaturan akan dibuat untuk meninggalkan Dataran Tinggi Qinghai-Tibet dan terbang ke kawasan yang lebih rendah. Kami sentiasa berusaha untuk mencegah dan mengurus mabuk ketinggian dan telah membantu ramai pelancong mengatasinya, memenuhi perjalanan impian mereka ke Tibet. Mabuk ketinggian langsung tidak menakutkan!
Jangan biarkan mabuk ketinggian menghalang anda daripada merealisasikan impian anda untuk puisi dan tempat-tempat yang jauh di Tibet!
Kami sedang menunggu anda di Tibet!
Tempah perjalanan ke Tibet dan dapatkan satu percuma ▶▶
Jadual Perjalanan yang Disyorkan
Lawatan 8 hari Lhasa-Shigatse-Gunung Everest-Namtso ▶
Lhasa - Gunung Everest - Gunung Suci dan Tasik Manasarovar (Kora) - Tasik Namtso - Lawatan 16 hari Lhasa ▶
Jadual perjalanan peribadi ▶
