Ramai wanita muda yang merancang perjalanan ke Tibet mempunyai satu kebimbangan: bagaimana jika mereka datang haid semasa perjalanan mereka? (Tuan-tuan, anda semua mungkin tahu siapa haid anda^^, tuan-tuan, jangan risau jika anda tidak!)
Perjalanan ke Tibet biasanya berlangsung selama 10 hari atau lebih. Adalah perkara biasa bagi wanita untuk mengalami kitaran haid mereka pada masa ini, jadi wanita-wanita, jangan terlalu risau. Bersantailah dan anda masih boleh menikmati perjalanan anda. Berikut adalah beberapa petua untuk rujukan anda.
Tempah lawatan Tibet anda ▶▶
Pertama, kira kitaran haid anda.Sediakan tuala wanita (tampon) yang diperlukan untuk haid anda. Jika anda akan ke Tibet, anda boleh membawa tuala wanita (tampon) yang lebih besar atau seluar dalam semalaman untuk mengelakkan kebocoran yang memalukan.
Kedua: Kekalkan badan yang panas dan elakkan daripada dijangkiti selsema.Tibet mempunyai altitud yang tinggi dan perbezaan suhu yang besar. Musim panas agak sederhana, tetapi musim sejuk di altitud yang tinggi agak sejuk, jadi penting untuk kekal panas. Bawalah kain penghangat haid dan elakkan kesejukan, kerana ini boleh menyebabkan sakit perut. Anda boleh membawa termos; pemandu biasanya menyediakannya di dalam bas. Isi air panas di perhentian rehat. Ikuti tabiat diet dan penghidratan anda yang biasa; tidak perlu menganggap teh atau suplemen tertentu sebagai rawatan. Jika anda mengalami kekejangan haid yang ketara, pendarahan yang tidak normal, atau jika keadaan sedia ada bertambah buruk di altitud yang tinggi, anda harus menghentikan perjalanan anda dan berjumpa doktor.
Ketiga, mandi dan membersihkan diri harus dinilai berdasarkan kehangatan dan kekuatan fizikal:Anda boleh mencuci rambut dan mandi seperti biasa semasa haid. Jika anda mengalami sakit kepala, loya, atau keletihan yang melampau setelah tiba di tempat tinggi, rehat dahulu, dan keringkan diri anda dengan teliti dan kekalkan badan panas selepas mandi. Mabuk ketinggian disebabkan oleh persekitaran oksigen rendah, bukan kerana mencuci rambut anda sendiri.
4. Kurangkan intensiti aktiviti dan perhatikan badan anda:Haid tidak semestinya bermaksud anda tidak boleh pergi ke tempat yang tinggi, tetapi kurang tidur, anemia, senggugut yang teruk, atau pendarahan yang banyak boleh meningkatkan beban perjalanan. Jika anda mengalami kesukaran bernafas, gaya berjalan yang tidak stabil, perubahan kesedaran, atau gejala yang bertambah buruk semasa rehat, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan dan mempertimbangkan untuk menuruni tempat yang tinggi.
Jika anda merancang perjalanan ke Tibet, saya harap artikel ini dapat membantu.
Tempah lawatan Tibet anda ▶▶
Jadual Perjalanan yang Disyorkan
Lawatan 8 hari Lhasa-Shigatse-Gunung Everest-Namtso ▶
Lhasa - Gunung Everest - Gunung Suci dan Tasik Manasarovar (Kora) - Tasik Namtso - Lawatan 16 hari Lhasa ▶
Jadual perjalanan peribadi ▶
