西藏圣湖与转湖文化：“措”是什么意思？

旅行西藏的朋友，一定对「措」这个字毫不陌生。从邻近拉萨的羊卓雍措，到中印边界上的班公措，一路上从这措到那措，仿佛有看不完的湖泊。

 所谓「措」，在藏语中就是湖水的意思。 西藏人普遍认为这些措是神灵的化身，因此每个大大小小的湖泊，或多或少都拥有属于自己的故事与传说。

西藏三大圣湖分别是纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措。除此之外，还有被称为「鬼湖」的拉昂措、目前西藏第一大湖的色林措，以及班公措、扎日南木措、当惹雍措、拉姆拉措、巴松措、然乌湖等众多值得探访的湖泊。

转湖文化：藏族人的神圣仪式

在西藏，「转湖」是一种神圣的宗教仪式。信徒相信通过绕湖行走可以洗净罪孽、积累功德。藏族人认为山、湖皆有灵，转湖是对神灵的朝拜，也是一种修行。

藏传佛教信徒通常按顺时针方向绕湖，而苯教信徒则按逆时针方向。最虔诚的信徒会三步一叩首，以磕长头的方式完成转湖，这需要极大的毅力和信仰。

 藏谚云：「马年转山，羊年转湖。」在藏历羊年转湖，功德是平时的万倍。 因此每逢羊年，纳木措、羊卓雍措等圣湖的朝圣者会将湖岸挤得水泄不通。

西藏主要圣湖对比表

湖泊名称	海拔（米）	面积（约）	水质类型	距离拉萨（约）	游览难度
纳木措	4718	1920 km²	咸水	240 km	★★★
羊卓雍措	4441	638 km²	微咸	100 km	★★
玛旁雍措	4588	412 km²	淡水	1200 km	★★★★★
巴松措	3480	27 km²	淡水	360 km	★
色林措	4530	2391 km²	咸水	560 km	★★★★
当惹雍措	4500	835 km²	咸水	800 km	★★★★★
班公措	4241	604 km²	东淡西咸	1600 km	★★★★★
拉姆拉措	5300	1 km²	淡水	350 km	★★★★
然乌湖	3850	22 km²	淡水	760 km	★★★

天湖纳木措：世界海拔最高的大湖

纳木措在藏语中意为「天湖」，蒙古语和满语则称之为「腾格里海」。这座湖泊位于拉萨以北当雄县和班戈县之间，距离拉萨约240公里，湖面海拔达4718米。

湖面东西长70公里、南北宽30公里，面积约1920平方公里，曾是西藏第一大湖，现已被色林措超越，成为西藏第二大咸水湖，但仍是世界海拔最高的大湖。

历史文献记载，此湖像蓝天降落到地面，因而得名「天湖」。湖滨牧民也说，因为湖面海拔极高，宛如位于空中，所以称之为天湖。

纳木措南面是终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧则有高原丘陵环绕。广阔的湖滨草原水草丰美，湖水清澈见底，与四周雪山相映成趣。湖中有三个岛屿，东南部还有一个名为「扎西半岛」的大型半岛伸入湖中。

 每年冬季湖面会结冰，直到隔年5月才完全消融，冰期长达半年。 

夏季时，鸬鹚、赤麻鸭、鱼鸥等候鸟会在湖中岩岛及湖滨沙滩上栖息繁衍。相传纳木措是帝释天之女、念青唐拉之妻，这位女神身披青色，一面两手、三眼，右手持宝瓶、左手持宝镜，束高髻，余发披于身后，美丽迷人，坐骑青龙。

纳木措旅游实用资讯

项目	资讯
最佳观赏时间	5月至10月（夏季气候宜人，冬季易大雪封路）
门票参考	旺季约120元人民币，淡季约100元人民币
距离拉萨	约240公里
海拔高度	4718米

最美丽的水：羊卓雍措的碧玉传说

羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水，又称羊湖。在藏语中，「羊」意为上面，「卓」意为牧场，「雍」意为碧玉，「措」意为湖，连起来就是「上面牧场的碧玉之湖」。

这是字面上的解释，但在藏人心目中，羊湖被视为「神女散落的绿松石耳坠」。无论从哪个角度，都无法看到羊卓雍措的全貌。她的身躯蜿蜒在群山中长达一百三十多公里，只有在地图或高空俯瞰时，才能惊喜地发现她犹如耳坠般镶嵌在山的耳轮之上。

 不同时刻阳光的照射下，羊湖会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。 

羊卓雍措的一大特色是：她的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，却没有出水口，雪水的流入与自然蒸发达成一种奇特的动态平衡。

羊卓雍措位于西藏山南地区浪卡子县，在拉萨通往日喀则的老路上，与纳木措和玛旁雍措并称为西藏三大圣湖。湖面海拔4441米，面积638平方公里。从拉萨翻越冈巴拉山即可到达，路程约100公里。

羊卓雍措旅游实用资讯

项目	资讯
最佳观赏时间	4月至10月（9至11月秋高气爽颜色最美）
门票参考	约60至120元人民币（常有季节性优惠）
距离拉萨	约100公里
海拔高度	4441米

宁玛派的圣湖：巴松措的绿色秘境

巴松措位于工布江达县错高乡境内，也称「错高湖」，是藏传佛教宁玛派（红教）的著名圣湖，同时也是西藏东部最大的淡水堰塞湖之一。

在藏语中，巴松措的意思是「绿色的水」或「三岩湖」。湖泊四面环山，气候温和，湖面平均海拔3480米，相对较低，适合初入高原的旅行者。湖长约15公里，平均宽度2.5公里，最深处达166米。

如同镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，巴松措绿幽幽地泛著如绸缎般的光泽。

每年藏历四月十五日（约在6月1日前后），当地人有转湖的风俗。错高湖边有一条明显的徒步小路，徒步一般需要两天，中途没有住宿，只能自带帐篷。

湖心岛名为「扎西岛」，岛上有「错宗工巴寺」，建于唐代末年。南岸一处小溪边还有充满神奇传说的「求子洞」，传说这个小洞曾被莲花生大师加持过，来此求子甚为灵验。

从拉萨出发，4个小时就可抵达巴松措，全程约360多公里，皆为柏油路。

巴松措旅游实用资讯

项目	资讯
最佳观赏时间	4月至11月（春季桃花、秋季红叶）
门票参考	旺季约120元人民币加观光车，淡季约60元人民币
距离拉萨	约360公里
海拔高度	3480米

神湖玛旁雍措：四大江水之源

玛旁雍措藏语意为「不败、胜利」，有「神湖」之称。这座湖泊位于冈底斯山主峰冈仁波齐峰和喜马拉雅山纳木那尼峰之间，属于西藏自治区普兰县。

玛旁雍措海拔4587米，湖水由冈底斯山的冰雪融化而来，清澈甘冽、纤尘不染。湖水最深处为81.8米，湖心透明度高达14米，是中国目前透明度最大的湖，也是全世界海拔最高的淡水湖。

《大藏经》中记载：「印度往北过九座大山，有一大雪山，雪山下有四大江水之源。」佛经中说的大雪山就是神山冈仁波齐，而四大江水之源指的就是圣湖之母玛旁雍措：东为马泉河、南为孔雀河、西为象泉河、北为狮泉河。

玛旁雍措距离拉萨约1200多公里，转湖一圈约90公里，大约需要4天时间。

玛旁雍措旅游实用资讯

项目	资讯
最佳观赏时间	5月至10月
门票参考	神山圣湖联票约200至300元人民币
距离拉萨	约1200公里
海拔高度	4587米

鬼湖拉昂措：圣湖旁的神秘存在

拉昂措被称为「鬼湖」，藏语意为「有毒的黑湖」，位于阿里地区普兰县境内，海拔4574米。她与淡水的圣湖玛旁雍措仅一堤之隔，却是微咸水湖，湖水人畜皆不能饮用，这大概便是「鬼湖」之名的由来。

相传拉昂措与玛旁雍措两湖水底之间有「宇宙之门」，将两湖之水暗中相连。圣湖的水清爽甘甜，鬼湖的水却苦涩难咽。

 这两极的对立让人不禁想到本尊与佛母相拥的象征：宇宙乃至一个虫子的精神都是和谐统一的。 正邪本是两个对立面，而在这里却相安无事、和平共处。鬼湖和圣湖在同一座雪山下生存，没有仇恨没有战争，只有相互厮守著亿万年的苍凉岁月。

鬼湖拉昂措经常是无风三尺浪，湖边是暗红色的小山，色彩古怪迷离。西藏人在朝拜圣湖时也不忘在鬼湖旁边做更诚挚的祷告，因为他们有宽容的理解和豁达的慈悲。

西藏第一大湖：色林措的崛起

色林措曾是西藏第二大咸水湖，但近年来随著全球暖化导致冰川融水增加，她的面积已超过纳木措，成为西藏第一大湖。

色林措湖面海拔约4530米，面积约2391平方公里，而且还在持续扩大中。她位于藏北那曲市的申扎县、尼玛县和班戈县交界处，距离拉萨约560公里。

「色林」在藏语中意为「威光映照的魔鬼湖」。尽管名字带有魔幻色彩，但她的景色极为壮观，湖水蓝得深邃迷人，有「天上的海」之称。

这里也是藏北最大的黑颈鹤自然保护区，是众多高原珍稀野生动物的栖息地。每年夏季，成群的黑颈鹤、赤麻鸭等候鸟在此繁衍。

其他值得探访的西藏湖泊

班公措：一湖跨两国

班公措是中国与克什米尔的界湖，也是中国极少数的国际性湖泊之一。最为奇特的是，在中国境内的湖区为淡水湖泊、水草丰美；而一到印控克什米尔地区，湖水就变为咸水、寸草难生。

当惹雍措：苯教最大的圣湖

当惹雍措是西藏原始苯教崇拜的最大圣湖，也是西藏第四大湖。南岸的达尔果山一列七峰，山体黝黑、顶覆白雪，形状酷似七座整齐排列的金字塔。

拉姆拉措：寻访转世灵童的神湖

拉姆拉措是西藏最具传奇色彩的湖泊，藏语意为「吉祥天姆湖」。每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以受神示。

然乌湖：川藏线上的明珠

然乌湖位于昌都地区八宿县境内，是川藏线（318国道）上的璀璨明珠。北面有著名的来古冰川延伸到湖边，四季美景让人如入梦幻之境。门票免费。

佩枯措：希夏邦马峰的倒影

佩枯措是日喀则地区最大的湖泊，面积约300平方公里。最神奇之处在于她是「半咸半淡」的湖泊，南侧为淡水、北侧为咸水。这里也是观赏希夏邦马峰倒影的绝佳地点。

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