什么是高山症(简称高反）Altitude sickness?
高山症又称高地综合症、高山反应、高原反应(高原反应的翻译比高山症更为贴切，这是一种人体到达高海拔地区所产生的一种反应，并非是疾病)
英文：Altitude sickness, acute mountain sickness (AMS)。
是指是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现。
高山症的形成是由于高度愈高,空气愈稀薄,气压就愈低，因此人体所需要的氧气压力也随之降低。
人体所需要的氧气含量仍然不变,为了使血液中维持人体所需之含氧量,因此必须增加红血球的含量。
但是人体自动增加红血球之含量需要几天的时间,因此在刚进入山区时,会因为高度突然增高,人体来不及适应。
而产生体内氧气供应不足的情形,高度愈高、过渡时间愈短，产生的反应就愈剧烈。
这种生理反应一般称为「高山病」或高原反应。
高山症(高原反应)的症状
- 轻度症状：头痛、头晕、厌食、失眠、噁心、周边水肿、全身倦怠等。
- 中度症状：呕吐、使用一般止痛药无法缓解的头痛、尿量减少等。
- 重度症状：意识改变、步态不稳、休息时呼吸困难、肺部可听到囉音、以及发绀
搭飞机?搭火车?可以预防高山症？
减缓高原反应最好的方式当然就是从低海拔地区慢慢上升到高海拔地区，让身体可以逐步适应。
许多人普遍认为，搭火车进拉萨是一个从低海拔慢慢上升到高海拔的一个过程，但是事实真的是如此吗?请看下图的海拔变化就清楚了
所以搭火车进拉萨并不能减缓高原反应 ，再加上车厢内属于相对密闭的环境，空气较差，乘车时间长，车厢内人多吵杂，常常都无法得到很好的休息，反而更容易引发高原反应的不舒适感觉。
搭飛機進拉薩，雖然是短時間從低海拔上升到高海拔，但是抵達拉薩後，馬上可以到酒店，得到舒適的休息環境，讓身體有足夠的時間跟能量慢慢調節與適應，即使產生嚴重的高原反應，也可以馬上得到專業醫生的治療。
因此，我們的行程安排上，第一天絕對是接機後，立即送到酒店休息，不安排任何行程，也建議旅客們，務必確實在酒店好好休息。
要不要吸氧?
许多人习惯用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了身体适应高原的时间。
如果只有出现轻微的高原反应症状，建议最好不要吸氧。这样可以使身体自行调解，会更容易适应高原环境。
轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。如果产生严重的高原反应症状，请务必立即通知导游，採取进一步的治疗。
如何预防高山症(高原反应)?
保持良好健康的心态是预防高原反应最重要的关键，许多高原反应的症状可能是由心理作用而引起的，因为对高原有恐惧的心理，所以出现明显高原反应症状的机率就比较高。 根据经验显示，儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，有可能是因为儿童不懂得什麽是高原反应，反而比较没有心理负担。
- 出发前两周,务必要维持正常作息,不要熬夜,让身体保持最佳状态–>非常重要
- 出发前一周,开始服用红景天胶囊,药局有售,选择单位含量较高的
- 不管是搭火车或是飞机,抵达后,一定要放松心情、放慢脚步
- 抵达第一天,身体尚未适应高原环境时,尽可能不要洗澡、洗头
在拉萨停留2-3天,让身体适应高原环境后,再开始走行程 - 多喝水,少量多次,同时可以入境随俗,与当地人一样喝酥油茶
- 不可暴饮暴食,细嚼慢嚥,减少肠胃的负担
注意保暖,日夜温差大,不要感冒 - 慢慢呼吸、慢慢说话、慢慢走路、慢慢品嚐西藏的美
如何治疗高山症(高原反应)?
- 轻微头晕/头痛:如果在可忍受范围,转移注意力,看看美丽的风景,身体机能调节后,症状会消失
- 严重头痛或呕吐:告知导游或拉萨工作人员,寻求医疗协助,吸氧、打点滴、服用适当药品。
- 如果吃药、吸氧气、打点滴后,症状仍然无法解除,就必须立刻往低海拔处移动
哪些人不适合到西藏旅游
- 严重感冒尚未痊癒者
心脏、肺脏、脑部、肝脏、肾脏等有严重病变者 - 刚做完手术，伤口及体力尚未完全恢復者
- 孕妇
- 医生建议不宜前往者
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